[...] ser, bułka słodka 15.00 ryz, 2 duże kawałki miesa(ledwo zjadłem) troche zupy trening 17.30 jajecznica z ryżem(4 jajka), surówka 20.30 jogurt Dieta: 7/10 Od siebie: Zmęczony jestem zaraz ide spać. Trening robiłems zybko bo mialem jechać, dlatego nie zrobiłem przedramion, a się okazało ze nie jade nigdzie, więc sie trochę wkoorwiłem. Dieta ok dziś [...]
Paweł Fajdek, podopieczny trenera Czesława Cybulskiego, został mistrzem świata! Wygrał rywalizację w Moskwie, rzucając 81.97. Szymon Ziółkowski zajął 9. miejsce. Fajdek już w pierwszej próbie poprawił rekord życiowy o 58 centymetrów! Rywale byli w sziku i nie zdołali odpowiedzieć na taki cios młodego Polaka. - Szymon Ziółkowski powiedział mi [...]
PIĄTEK, 12.03.10, godz. 18:00, waga 76,6kg, czas trwania 1h siad z przodu 115/5,5 siad 125/5,5 ławka 115/4,4,4 waski 107,5/4 wszystko ok musze zaczac sypiac dluzej niz 6h bo zmeczony jestem :-/
hieh szczerze mowiac od niemal 2 lat jestem skazany na cwiczenie we wrocq i jest to po prostu tragedia...jestem zmuszony cwiczyc w okolicy placu grunwaldzkiego gdyz tam mam szkole -przed rokiem byla tam jeszcze niezla silownia na reja,a teraz to juz ostala sie tylko puma fitness club-w wakacje calkiem przyjemny klub,niestety w "sezonie" [...]
[...] Samo wstawanie było dość pokraczne. 2. Ostatnie WL miałem w piątek, ale dzisiaj tak jak i w pozostałych ćwiczeniach szło gorzej niż zwykle. Muszę się bardziej przyłożyć, bo jestem na granicy swoich obecnych możliwości, a jakoś często zdarza mi się inaczej wykonywać ruch, rozstawiać ręce. 3. Dzisiaj doszła piąta seria w MC. Następnym razem [...]
[...] 20kg x10 30kg x10 40kg x12 40kg x8 40kg 9 Haha, zmiana powtórzeń na wyższe zakresy i już na pierwszym treningu spalone powtórzenia. Kwestia adaptacji. Na kolejnym treningu jestem pewny że pójdzie 3x 12. 2) Przysiad przedni 3x10 20kg x10 30kg x10 50kg x10 50kg x10 50kg x10 Masakra. Kilogramów blisko 30 w dół, a zmęczony jestem dwukrotnie [...]
Siemka wczoraj rano pojechalem ze starszymi n wioche dlatego mnei nie bylo a rano sfd nie dzialalo ... dietka byla calyt czas trzymana babcia robila psyzne obiadeki hehe . Teraz ide ogladam meczyk FRANCJA GOLA !! Kolacyjka zjedzona, na noc jeszcze pozniej twarog z oliwa i do spania bo zmeczony jestem starsznie Pzdr.
Szczerze za ch**a nie jestem zregenowany z treningu na trening po prostu odczuwam zmęczenie, ale to też raczej przez sen, bo szkoła i wgl znaczy nie czuje się obolały żeby mnie bolała klata czy coś tylko po prostu taki zmęczony trochu jestem. Na co się przerzucić? Raczej wolałbym zacząć plan treningowy FBW albo SPLIT zależy co byłoby lepsze i czy [...]
Cześć, może ktoś rzucić okiem na wyniki. Ogólne informacje: facet, lat 31, 182cm waga 85, ćwiczę nieregularnie od paru lat. Ogólnie jestem ciągle ospały, zmęczony, huśtawki nastrojów. Otłuszczenie na brzuchu, biodrach, klatce. Zrobiłem takie badania i martwi mnie białko w moczu? oraz niskie wyniki hormonalne :/ . Ale może ktoś rzuci okiem na [...]
Nie nie robiłem. Patrząc na zdjęcia powyżej może coś tam się zmieniło ciało, albo sobie wmawiam. Próbuję sobie jeszcze to tak tłumaczyć że na miejsce tłuszczu powstają mięśnie i stąd waga w miejscu, ale wątpię żeby było tak różowo. W święta sobie trochę pozwoliłem dziś siłownia. Słaby jestem i trochę zmęczony, ale jakoś dam radę.
[...] to tak tłumaczyć że na miejsce tłuszczu powstają mięśnie i stąd waga w miejscu, ale wątpię żeby było tak różowo. W święta sobie trochę pozwoliłem dziś siłownia. Słaby jestem i trochę zmęczony, ale jakoś dam radę. Zdecydowanie z podanego przez Domera wyżej linku porób sobie badania, opisałam tam większość możliwych, ale tutaj na pewno [...]
[...] zbędne to co byś polecił. Mam na myśli jakiś spalacz lub inny środek. Chcę jeszcze trochę zredukować brzuch w tempie w miarę podobnym jak do tej pory, i nie kombinować dietą bo już jestem trochę zmęczony tą redukcją. Planowałem na święta wejść na zero, 4 tygodnie +/- 3kg i byłoby git. Micha tak jak pisałem, czysta + mała rotacja węglami DT/DNT.
[...] chwalą raczej niby jakąś starą wersję. Dlaczego szukam czegoś co będzie dobrze kopać, bo chcę wreszcie zakończyć tą redukcję i przy takim trybie życia i czasie redukcji jestem najzwyczajniej w świecie zmęczony, a mój organizm jest bardzo odporny na wszelkiego rodzaju wynalazki na samej kofeinie. - Pracuję 5 dni w tygodniu - Trenuję (Z [...]
[...] cal/hr przesłona: 4,5 http://www.youtube.com/watch?v=g7k9lpXhUVg&feature=youtu.be Odczucia: całkiem spoko się wiosłowało, no ale długo :-O tyłek urywało, plecy tez odczuły 8-) 2x w ciągu tych 60min uzupełniłem płyny(ok. 500ml bcaa+kisiel+sól). Nie jestem specjalnie zmęczony. Tempo poniżej 20 ciężko utrzymać ale mieściłem się w zakresie 19-23.
[...] minął jak każda niedziela jakoś tak smutno . Od jakiegoś czasu nie cierpię niedziel powód próbuje go znaleźć . Obejrzałem sobie jeszcze raz walke Pacquaio vs Marguez i nadal jestem szokowany ale takie już życie .Zrobiłem trening siłowy dziś . No jakoś zmęczony jestem zaraz chyba ide spać. Jutro poniedziałek spróbuje zmienić od jutra swoję [...]